29 اسفند 1402



7 راهکار جلوگیری از افسردگی های زمستانی

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

7 نکته طلایی که رعایت آنها باعث جلوگیری از #افسردگی و بی حالی در سردترین فصل سال خواهد شد.

در ماه های فصل زمستان، نسبت به دیگر فصلهای سال، روزها کوتاهتر است و در نتیجه کمتر میتوانیم از نور خورشید بهره ببریم.

 

 

  • بهتر است تا حد ممکن محل کار یا استراحت خود را در مقابل نور آفتاب انتخاب کنیم. اگر در محل کار شما امکان بهره مندی از نور آفتاب وجود ندارد، سعی کنید صبحها قبل از رسیدن به محل کار و روزهای تعطیل آخر هفته را به نحوی برنامه ریزی کنید که بیشتر در معرض نور خورشید باشید.
  • در منزل و در محل کار برای تامین روشنایی محیط، تا حد ممکن از لامپهای آفتابی استفاده کنید.
  • هفته ای دو بار از گوشت ماهی که منبع غنی از ویتامین D است استفاده کنید و به میزان کافی آب میوه و مایعات بنوشید.
  • برای مسافرت در تعطیلات زمستانی، تا حد ممکن شهرها و مناطق گرم و آفتاب گیر را ترجیح دهید.
  • اگر شاغل هستید، در روزهای تعطیل ساعت خواب و بیداری خود را تغییر ندهید، شبها تا دیر وقت بیدار نمانید و
    صبح زود بیدار شوید.
  • به طور مرتب، 3 روز در هفته نرمش کنید. این کار باعث میشود تا در طول هفته حس شادابی و سلامتی کرده و شب ها نیز خواب راحتی داشته باشید.
  • فعالیت های اجتماعی که برای خودتان در نظر گرفته اید را به دلیل مصادف شدن با فصل زمستان به تعویق نیاندازید و در اولین فرصت انجام دهید.

 

مقاله اختصاصی مامی سایت

ترجمه: خانم مریم محمدی

 

 


نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0 محدودیت حروف
متن شما باید بیشتر از 5 حرف باشد
نظر شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد.
  • هیچ نظری یافت نشد

بامیه خانگی با کیفیت قنادی

دوستان من علاوه بر مقادیر و طرز تهیه، تمام نکته هایی که از اساتید یاد گرفتم و یادم مونده 😉 رو عنوان میکنم. امیدوارم نتیجه براتون رضایت بخش باشه.

شربت بار زولبیا و بامیه

دوستان همونطور که میدونید شربت بار برای زولبیا و بامیه با باری که برای شیرینی های دیگه یا باقلوا درست میکنیم کمی متفاوت و غلبظ تر است.

نان بربری خانگی

نان بربری خانگی با کیفیت و ماندگاری مناسب را به راحتی با رسپی زیر در منزل تهیه کنید

پیراشکی کرمدار ( دونات کرمدار )

این پیراشکی های خوشمزه و رسپی بسیار راحت و روان آن تقدیم نگاه زیبای دوستان مامی سایتی عزیز! امیدوارم از تهیه ش لذت ببرید.

کرم لبو

کرم لبو، خوشمزه و اسموتی هست با مزه غالب و واضح لبو که میتونه یکی از دسرهای شب #یلدا باشه، من این کرم رو با برگه های خشک لبو تزئین…

پیش غذای لبو و بروکلی

یه #پیش_غذای خاص، متفاوت و مناسب برای سرو در کنار غذاهای گوشتی #مدرن که میتونه گزینه مناسبی برای میهمانی شب #یلدا باشه.

سلامت

بخشهای دیگر مامی سایت!

  • نوروزانه

  • شب یلدا

آخرین نظرات کاربران

سعید
بسیار مفید بودو من از ان استفاده کردم
somy
بنظر خیلی خوب و خوشمزه میاد
من اینو به حلوای لبو ترجیح میدم واقعا

برترین وبلاگ ها

malihejoon773
نام وبلاگ: malihejoon773
باران67
نام وبلاگ: باران67
✿ نیلوفرانه ✿
نام وبلاگ: ✿ نیلوفرانه ✿
kurosh1
نام وبلاگ: kurosh1

لینکهای ویژه

کاربران آنلاین