31 خرداد 1403



معرفی راه هایی برای کنترل وزن در دوران یائسگی

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

menopausefitnessدر مطلب برای آن دسته از خانم هایی که در دوران #یائسگی به سر می برند و یا در آستانه ورود به این دوران هستند، راه هایی برای کنترل وزن در دوران یائسگی را معرفی می کنیم.

با این ورزش ها به راحتی وزن کم کنید

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

sportandloseweightدر این مقاله می خواهیم ورزش هایی را به شما عزیزان معرفی کنیم که به واسطه آن ها بتوانید به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید. پس با ما همراه شوید.

اشتباهاتی که بعد از ورزش مرتکب می شوید

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

711735 394بسیاری از افراد معمولا بعد از ورزش کردن دچار اشتباهاتی می شوند که همه فواید ورزش کردن را از بین می برد. در این مطلب فهرستی از اشتباهاتی که بعد از ورزش مرتکب می شوید را برای شما عزیزان برمی شماریم.

کم کردن وزن با چند توصیه

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 5.00 (1 رای)

وزن کم کردن با چند توصیهشما هم جزء افرادی هستید که فکر می کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ و شاید تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس دارد؟ اگر می خواهید وزن کم کنید باید بفهمید چه مشکلی است که مانع شماست. سپس با ایجاد تغییرات ساده برنامه کاهش وزن خود را متحول کنید.

سوزاندن 100 کالری در 10 دقیقه

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 5.00 (1 رای)

سوزاندن 100 کالری در 10 دقیقه
بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با مشکلات زیادی مواجه هستیم. سرمان خیلی شلوغ است یا وقتی برای ورزش نداریم.

راههای افزایش طول عمر

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 5.00 (1 رای)

راههای افزایش طول عمر

√ از DNA خود محافظت کنید
با افزایش سن، انتهای کروموزوم ها که تلومر نامیده می شوند، کوتاه تر می شوند. این امر باعث می شود افراد بیشتر در مقابل بیماری ها آسیب پذیر شوند. شاید فکر کنید کاری از دست شما بر نمی آید اما تحقیقات جدید نشان می دهند که چنین نیست. در مطالعه مقدماتی، مشاهده شد تغییرات سبک زندگی می توانند آنزیمی را که طول تلومر را گسترش می دهد، افزایش دهند. مطالعات دیگر نیز نشان داده اند رژیم غذایی و ورزش می تواند از تلومرها محافظت نماید. بنابراین عادات سالم زندگی می تواند فرایند پیری را در سطح سلولی کند کند.

عرق می‌ریزید، ولی وزن کم نمی‌کنید؟

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

عرق می‌ریزید، ولی وزن کم نمی‌کنید؟

وقتی وزن‌تان با ورزش کم نمی‌شود و با وجود عرق ریختن فراوان نمی‌توانید وزن کم کنیدیک جای کارتان اشکال دارد. این اشکال کجاست؟ فیزیولوژیست‌های ورزشی و متخصصان تربیت بدنی در آمریکا معتقد هستند که 5 اشتباه در شیوه ورزش کردن افراد وجود دارد که می‌تواند به مثابه ترمزی برای تناسب اندام عمل ‌کند.

درست خوابیدن برای بهبود درد مفاصل+عکس

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

حالت معمول خوابیدن افراد می تواند باعث ایجاد کمر درد شود. همچنین نحوه خوابیدن تاثیر زیادی بر روی کمر درد فعلی بیمار دارد. خواب خوب می تواند آن را کاهش داده و خواب بد می تواند باعث درد و کلافگی شما در طول روز بعد شود.

بهترین راه برای کاهش چربی شکم کدام است؟

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

مصرف کالری بالا و کاهش فعالیت بدنی سبب چاقی و افزایش چربی شکمی می شود از طرفی با افزایش سن در اثر پیری توده عضلانی کاهش یافته و مصرف کالری بالا سبب افزایش چربی شکمی می شود زنان نیز با افزایش سن سطح هورمون استروژن در آنها کاهش یافته و چربی در بدن آنها توزیع می شود مشکل چربی شکم این است که فقط به لایه اضافی در زیر پوست محدود نمی شود و شامل چربی احشایی نهفته درون شکم و تجمع اطراف ارگان های داخلی هم می شود و چربی احشایی سبب مشکلات سلامتی و به مراتب خطرناک تر از چربی زیر پوست است.

ورزش خطرناک برای بانوان

0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 امتیاز 0.00 (0 رای)

پزشکان در بررسي‌هاي خود اظهار داشتند: قرار گرفتن در معرض مواد شيميايي پاک‌ کننده موجود در آب‌ استخر مي‌تواند بر سيستم ايمني جنين تاثير بگذارد و او را در برابر شرايطي از قبيل اگزما، آسم و تب يونجه آسيب‌پذير سازد.

برترین وبلاگ ها

malihejoon773
نام وبلاگ: malihejoon773
باران67
نام وبلاگ: باران67
✿ نیلوفرانه ✿
نام وبلاگ: ✿ نیلوفرانه ✿
kurosh1
نام وبلاگ: kurosh1

لینکهای ویژه